【連載】教えて!勝野先生! No.8 ”なんとなく疲れる…それ、ストレスのサインかもしれません”
- 4月8日
- 読了時間: 4分
皆さまこんにちは！
だいぶん暑くなり、乾燥もきつくなっていますがいかがお過ごしでしょうか？
個人的にはメキシコで1番好きな季節がやってきて、元気いっぱい過ごしています(笑)
メキシコは乾燥が強い国ですので、こまめに水分補給をするように心がけたいですね！
喉が渇いてからでは遅い！ということで一緒に気をつけていきましょう☺︎
さて、今回のコラムに入りましょう！
「最近ストレスが多くて…」
患者さんとの会話の中で、とてもよく出てくる言葉です。
ただ、「ストレスがかかっている状態」と言っても、実際にはどんな状態なのでしょうか？
今回は、ストレスが体や心に与える影響について、東洋医学と現代医学の両方の視点から書いててみたいと思います。
ストレスというと、精神的なものをイメージする方が多いかもしれません。
ですが、現代医学ではストレスは「身体の反応」としても捉えられています。
大事なシステムのひとつにHPA軸（視床下部-下垂体-副腎系）というものがあります。
コルチゾールという名前を聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、ストレスがかかった時に、そのホルモンを分泌しストレスに対処するシステムがHPA軸になります。
ただし、長期間にわたって慢性的にストレスがかかる状態になると、このシステムがうまく働かなくなってしまいます。
その状態を、副腎疲労と言ったり、アドレナル ファティーグと言ったりします。
例えばその状態になると、
・やる気の低下
・疲れやすい
・朝が起きれない
・疲れがとれない
・睡眠の質低下、不眠
・物忘れ、集中力が低下
・生理痛、PMS（生理前症候群）
・気分の落ち込み
・性欲の低下
・風邪をひきやすい
といった症状が出ることがあります。
また、自律神経との関係も深いです。
自律神経には、活動モードの交感神経、休息モードの副交感神経があります。
ストレスがかかると交感神経が優位になり、体は常に緊張した状態に傾きやすくなります。
すると、筋肉がこわばったり、血流が悪くなったり、呼吸が浅くなったり、胃腸の働きが低下したりと、さまざまな変化が起こります。
本来は、緊張とリラックスのバランスが大切ですが、ストレスが続くとこのバランスが崩れた状態が続いてしまいます。
東洋医学では、ストレスは気の巡りや発散がうまくいかない状態として捉えられます。
特に関係が深いとされるのが肝の働きです。
東洋医学の「肝」は、気の流れをスムーズにする役割があると考えられています。
ストレスがかかると、発散や巡らせる作用が落ちてしまい、この気の巡りが滞りやすくなります。
また、肝には罷極と呼ばれる大事な作用もあります。
心身の緊張と弛緩の働きと考えてください。
発散や巡らせる作用が落ち、肝の働きが悪くなると、罷極のバランスが崩れてしまいます。
そして、緊張の方に傾きすぎると
・イライラしやすい
・気分の浮き沈みがある
・ため息が増える
・肩こりが強くなる
・胃腸の不調が出る
・頭痛やめまい、耳鳴り
・不眠、睡眠の質の低下
といった症状が現れることがあります。
個人的に罷極は交感神経の働きの部分を表現していたのではないかと考えています。
ここまで読むと、「ストレスは良くないもの」と感じるかもしれませんが、実はストレスそのものが悪いわけではありません。
短期的な適度なストレスは、
・心拍数・血圧の上昇
・筋肉への血流増加
・免疫系の一時的な活性化
・集中力を高める
・やる気を出す
などといった良い働きもあります。
問題になるのは、ストレスが長期間続いたり、うまく解消できない状態です。
忙しい日常の中で、自分では気づかないうちにストレスが溜まっていることもあります。
「最近なんとなく疲れやすいな」「やる気が出ないな」と感じたときは、身体からのサインかもしれません。
少し立ち止まって体の状態に目を向けてみることも、大切なセルフケアの一つだと思いますよ！
そして、鍼灸は今回ご紹介した様な状態に対しても抜群の効果を発揮しますので、気になる方はお気軽にご相談くださいね ☺︎
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
コラムのテーマのご希望などがありましたら、ぜひ教えてくださいね ☺︎
「人との出会いに恵まれ、今がある」かつの鍼灸治療院・勝野先生インタビュー
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